Origin is unreachable Error code 523 2023-06-16 135130 UTC What happened? The origin web server is not reachable. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Check your DNS Settings. A 523 error means that Cloudflare could not reach your host web server. The most common cause is that your DNS settings are incorrect. Please contact your hosting provider to confirm your origin IP and then make sure the correct IP is listed for your A record in your Cloudflare DNS Settings page. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d8386976e430e4c • Your IP • Performance & security by Cloudflare
21.3 Senam Ritmik Sportif Sportive rhythmic gymnastics Video yang berhubungan 18 Sesuai dengan masalah yang akan diteliti dalam penelitian ini, maka yang akan dibahas adalah senam Artistik dan senam Ritmik.Seragam Kontingen Senam Lantai Amerika Bertabur Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang ada di dunia olahraga. Senam lantai biasanya dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh matras. Penggunaan matras pada senam lantai berguna untuk mengurangi risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal floor exercise ini. Selain itu, bahan matras yang cenderung kesat mengurangi risiko tergelincir kala bermanuver dalam sebuah pola gerakan. Ini 6 Zodiak Paling Pengertian Menurut Astrologi, Ada Kamu? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Mengingat, unsur-unsur utama dalam gerakan senam lantai meliputi gerakan mengguling, melompat, meloncat, hingga bertumpu di udara. Sehingga, perlu ruangan yang cukup Lantai / Sumber iStockphotoSenam lantai disinyalir sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Saat itu, masyarakat Yunani sudah akrab dengan beragam olahraga senam, salah satunya senam lantai. Senam bagi masyarakat Yunani berguna sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat. Terlebih, waktu itu, Yunani begitu terkenal dengan Olimpiade Kuno yang memperlombakan beragam cabang olahraga, seperti gulat, tinju, penthatlon, hingga balap kereta. Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Adolf Spiess 1810-1858 dan Justus Carl Lion 1829-1901 menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai. Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Angkatan laut kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah Air. Minkema mengajarkan olahraga senam, diantaranya senam lantai di sekolah-sekolah milik Belanda. Alhasil, perkembangan olahraga ini kian pesat dan berujung pada terbentuknya Persatuan Senam Indonesia Persani pada Senam LantaiSenam Lantai / Sumber iStockphotoSenam lantai memiliki segudang manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, senam lantai sangat berguna untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, hingga membakar lemak di dalam tubuh. Sementara, secara mental, senam lantai memiliki manfaat utama guna mengatur emosi. Sebab, dalam melakukan senam lantai, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian agar gerakan-gerakan yang dilakukan sudah sesuai standar. Lalu, seperti apa gerakan-gerakan dasar dalam senam lantai? Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnyaGuling Depan Forward RollGuling depan forward roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Sentuhkan bahu ke matras. Bergulinglah ke depan. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Jongkok Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Guling Belakang Back RollGuling Belakang back roll adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Langkah Melakukan Guling ke Belakang Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok. Guling LentingGerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala. Langkah Melakukan Guling Lenting Tengkuk Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas. Langkah Melakukan Guling Lenting Kepala Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di lantai. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas. KayangKayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Langkah Melakukan Gerakang Kayang Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur. Berdiri dengan Menggunakan Tangan Hand StandBerdiri dengan menggunakan tangan hand stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas alas yang keras atau datar agar seimbang. Langkah Melakukan Gerakan Hand Stand Sikap permulaan berdiri tegak, satu di antara kaki sedikit ke depan. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Berdiri dengan Menggunakan Kepala Head StandBerdiri dengan menggunakan kepala head stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang. Langkah Melakukan Gerakan Head Stand Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi. Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur. Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas. Lompat JongkokTeknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang karena tahap latihannya sama, yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan mendarat. Langkah Melakukan Lompat Jongkok Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan tangan. Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung peti. Mendarat dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas. Â MerodaMeroda adalah gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap. Mulai dari melakukan satu kali gerakan meroda dan bisa ditingkatkan menjadi beberapa kali gerakan bila sudah terbiasa. Langkah Melakukan Gerakan Meroda Pertama berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan ke depan. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri. Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula. * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Pengertiansenam lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah l pengertian dan contoh kejahatan genosida
Senam lantai disebut juga floor exercise. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X 2010 karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam jun. 2021 Apakah senam akrobatik termasuk senam lantai?Jenis senam apa saja?Jenis jenis senam apa saja?Jenis senam apa yang bermanfaat untuk kebugaran?Senam Irama termasuk jenis senam apa? Apakah senam akrobatik termasuk senam lantai? Senam lantai termasuk dalam golongan senam akrobatik, dikarenakan gerakan-gerakan yang dilakukan seperti gerakan akrobat seperti handstand, meroda, dan guling lenting. Senam lantai dilakukan di atas matras. Unsur-unsur gerakan pada senam lantai antara lain gerakan guling, keseimbangan, lenting, lompat, dan aug. 2018 Jenis senam apa saja? Senam artistik. Senam artistik atau juga dikenal sebagai senam lantai adalah salah satu bentuk senam paling populer dan banyak dipraktikkan. 2. Senam ritmik. 3. Senam trampolin. Power tumbling. Senam akrobatik. 6. Senam aerobik. Cabang olahraga atau cabor senam pertama kali dipertandingkan dalam ajang Olimpiade modern pada 1896. Dikutip dari laman induk organisasi senam dunia atau Fédération Internationale de Gymnastique FIG didirikan sejak 1881. Keduanya dapat dilakukan individu atau tim dengan nomor alat yang berbeda antara putra dan putri. Senam artistik putri terdiri dari 4 alat, yakni palang bertingkat uneven bars , balok keseimbangan balance beams , meja lompat vaulting , dan lantai floor exercises . Alat bantu senam tersebut dapat berupa, bola ball, pita ribbon, simpai hoops, gada club, dan tali rope. Jenis jenis senam apa saja? Senam lantai. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Senam irama senam ritmik Senam aerobik. Senam artistik senam atletik Jenis senam apa yang bermanfaat untuk kebugaran? Senam artistik. Jenis senam ini bisa dilakukan baik oleh laki-laki maupun perempuan. 2. Senam ritmik. Sesuai namanya, senam ritmik berisi gerakan seperti melompat, memutar, dan lainnya lewat beragam alat berbeda. 3. Senam trampolin. 4. Senam akrobat. Power tumbling. Senam aerobik. Popularitasnya tak terbantahkan, bahkan selalu menjadi salah satu cabang olahraga Olimpiade yang tiketnya paling cepat terjual. Pada gimnastik artistik perempuan, ada 4 peralatan yang digunakan mulai dari vault, uneven bars, balance beam, dan floor exercise. Sesuai namanya, senam ritmik berisi gerakan seperti melompat, memutar, dan lainnya lewat beragam alat berbeda. Atlet harus melakukan gerakan lewat peralatan seperti tali, gelang-gelang, bola, palang sejajar, gada, pita, dan lainnya. Bukan hanya dilombakan di level orang dewasa, senam akrobat untuk anak-anak juga kerap masuk dalam ajang kompetisi internasional. Senam Irama termasuk jenis senam apa? – Senam irama rhythmic gymnastics atau disebut juga senam ritmik adalah jenis senam dengan gerakan yang dilakukan mengikuti irama berupa tepuk tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain apr. 2021
Lantai(Floor Exercises) 6. Senam Lantai Dalam KTSP. Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam. pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan ditetapkannya. pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah. DenganWeb server is down Error code 521 2023-06-16 135107 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d838696cb530e48 • Your IP • Performance & security by Cloudflare 0poE.
senam lantai floor exercise termasuk dalam golongan senam
